４０代うつ病

自己肯定感が低いと感じている40代以上の方でもすぐに実践できる、自尊心を高める5つのテクニックを紹介しています。辛いのは手遅れと感じて何もしないでいると不安が増大してしまいます。その場その場で使える方法で、なんとかしのいで乗り越えましょう。

うつ病の時って、転職した方が良いのでしょうか。 私が抑うつ症で悩んでいたときは、今のつらい状況を我慢するより、思い切って転職すれば楽になると考えていました。 辛い状況から早く抜け出すために、「転職」そのものに希望を見ていたんです。 ところが心療内科のカウンセリングで転職を相談したところ、抑うつの時やうつ病の時には無理に環境を変えない方が良いと言われて、「ガーン！」とショックを受けました。 症状が悪化しやすいので、転職するのはもう少し待った方が良いということでした。 なぜうつ病の時に転職するのは良くないので ...

八方塞がりで希望が見つからなくても、そのうち絶対見つかります。２０年近く退職に悩んでいて、不安で何も行動できなかった私でも出口は見つかりました。退職に悩んで抑うつ症になり、その後出口が見つかるまでの過程を振り返ります。

もう嫌だ。ダメ。心折れた。 我慢の限界越えた。 もう、会社辞めよう。この場所にいると自分がダメになる。 次の会社で定年まで働くことを前提にして、転職しよう。 そう決心した時、私は抑うつ症で悩んでいました。 抑うつなのに転職して大丈夫なのか 転職を考えたときに一番気になったのは、抑うつ症なのに転職して大丈夫なんだろうかということでした。 ただでさえ憂鬱でやる気が出ないのに、はたして新しい職場に馴染めるのか疑問です。 そもそも抑うつ気味の４０代おっさんを採用してくれるのか、ということもあります。というか、心折 ...

会社を辞めたいんですけど、自分から退職を言い出せないんです。 言い出すのが怖くて、いつまで経ってもズルズル退職できません。 自分の代わりに誰かに退職を伝えてくれる方法は無いのでしょうか？ 退職を言い出せないときに、誰か自分の代わりに会社に退職を伝えてくれる方法を3つ紹介します。誰かが代わりに会社に辞職を伝えてくれて、事務処理も一切やってくれて、自分はもう会社に顔を出すこと無く辞めたいという願望を実現する方法です。 自分の口から「退職したい」と言い出せない方、特に自分では退職したいとは言い出せないので、いつ ...

嫌いな上司、いますか？ 私はいました。　上司との人間関係にはいつも悩んでいたんです。 理不尽なことを言われ続け、その人と同じ空間にいるだけで吐き気がするほどでした。 上司って選べませんからね。 上司が嫌なら、ひたすら我慢するか、自分から去るか。そのどっちかしかないんです。 ４０代で家族もいれば、すぐに退職するわけにもいきませんよね。 ひたすら耐えるといっても限界があります。 じゃあ、どうしたらいいのか？ 私なりの方法を紹介したいと思います。 根本的な解決法ではありませんが、金もかからず、すぐに実践できて、 ...

毎日が辛い！ 退職したい！ そんな辛い状況を少しでも解消するには、本を読んで見ると良いです。 悩みが軽くなったり、辛い状態を抜け出せるヒントが書いてあったりします。私も浴びるほど読みました。 八方塞がりの時こそ本を読もう！ 落ち込んでいて何もできない八方塞がりの時でも、できることは２つあります。 ひとつは、ふとんをかぶって寝ること。 もうひとつは、本屋に行って、本と出会うことです。 本には不思議な力があって、今の八方塞がりから抜け出るヒントが書かれているかもしれないのです。 スポンサーリンク 「このままで ...

４０代に突入した頃から、 会社での先も見えてきて、他の人との差もはっきり出てきました。 「自分の人生、このままでいいんだろうか」「なんとかしないとまずい」といった不安感と焦りに包まれて、身動きが取れなくなってしまいました。 毎日が不安だらけで、不安に押しつぶされそうです。 40代の不安を解消する方法はあるのでしょうか？ 40代の不安は、これまでの様々な矛盾が徐々に表面にあらわれてくることから生じます。40代は、ここで一度立ち止まり、不安に感じていることを解決していくことで、残りの半生の ...

会社にとどまるも地獄、退職するのも地獄・・・・・・。 一体これからどうしたらいいのかわからない・・・・・・。 ４０代での退職は、四六時中 不安に囲まれています。 不安地獄と言っても言い過ぎではないほどです。 ２０代や３０代で退職する時に感じる不安とはレベルが違います。背負っている荷物が比較にならないほど重いのです。 将来への希望を持てないまま日々の仕事に忙殺され、感情を封印しながら生きていかざるを得ないというのが、日本の偽ざる４０代男性の姿ではないでしょうか。 でも、ひとつ良い知らせがあります。 不安とい ...

精神的に一番つらいのは、退職しようかどうしようか悩んでいる時です。 本音のところは退職したいけど、今の会社で、もうちょっとがんばれそうな気がする・・・・・・。 このまま会社に残るか、思いきって退職するか・・・・・・。一体どっちを選ぶのが正解なのか、自分でもよくわからなくなります。 実際のところ、どっちかに決めしてしまえば、精神的にはかなり楽になります。　とは言っても、なかなか本当に会社を辞める決心をするのは容易ではありません。 何か基準となるものがあれば、その基準と照らし合わせることで自分の気持ちを客観的 ...

月曜日から続いている、抑うつ状態。 「会社辞めたいなあ、もう限界だよ」 前向きな気持ちになれそうもない、マイナスのことしか考えられない。 いつからこんな自分になってしまったのか。 「退職したいけど、できない」毎日繰り返す 会社を辞めたいけど、辞められない。失敗したらどうしよう、お金のこと、家族のこと、住む所・・・・・・。 今から上司に「退職したい」と告げることができたら、どんなに楽か。でも、そんな簡単に退職を決められない・・・・・・。 退職に悩んでいた時、いつもこんなことをグルグルと考えていました。飽きも ...

退職する１年前のことです。その日は、抑うつ症による早朝覚醒で、朝から憂鬱な気分でした。出社拒否もありましたが、やらなければならない仕事があったので、会社に行くことにしました。 仕事中、上司からのちょっとした一言がきっかけで、死んでしまいたいという気持ちが強く出てしまいました。 感情が抑えられず、誰もいないロッカールームに入り、衝動的にマフラーで自分の首を締めてみたことがあります。 もちろん本当に死ぬ気はありませんでしたので、慎重に力の加減をしながら首を締めました。 でも、もし何かの事故で本当に首が締まって ...