「40代うつ病・抑うつ」記事一覧

どんなに頑張っても結果が出ないのはあなたのせいではありません。あなたの置かれている状況のせいです。ドン底の経験から悪循環を突破する方法を紹介します。

「どうせ失敗する」「自分に自信がない」といった最悪な気分を消す方法。プラス思考が無理だった人にお勧めの、誰にでもすぐに実践できる対処法です。

会社サボった日は何をしますか？ 会社をサボるというと、「やる気がない」「ダメ人間」「負け組」と、なんか後ろ向きな感じがしてしまいますが、視点を変えれば会社をサボった日を人生のターニングポイントにすることができます。 サボった日を転機に変える5つのポイントを紹介します。 いくら頭でわかっていても、サボった日の当日になると、なにをやっていいかよくわからないし、現実逃避したい気持ちも強いですよね。 そこで、あらかじめやることを5つのポイントごとにやることリストにまとめることにしました。ゲームやネットの合間にでも ...

抑うつ状態の改善に、自分で実践した対処法を簡単に紹介したいと思います。 私の場合ですが、うつ的な状態が良くなるにつれて、不思議なぐらい状況が好転し始めました。 色々と紆余曲折の末、転職はせずに退職して起業することを決心し、家族への説得もうまく行き、円満退職へとつなげることができました。 休みを取る まずは、有給休暇を取得することを心がけました。 もし休みが取れない職場なら、自分が先鞭をつけるつもりでいると良いと思います。 私の職場もなかなかやすみづらい職場でしたが、私が先陣を切ったことでかなり休みやすい職 ...

私は退職に悩んでいた頃から、会社行きたくない気持ちが強い日がときどきあり、何回か出社拒否したことがあります。 出社拒否とかいうとなんとなくネガティブなイメージがあります。 こっそりと裏歴史として、隠してしまいたいと思います。 でも当事者として会社を休まざるを得なかった当時を振り返ってみると、会社に行きたくない気持ちが強いときは、人生が変わる転機でもあるということに気づきます。 というのも、会社を休みたいという気持ちが強かったときに会社を辞める決意が固まり、独立してチャレンジしてみようという気になったからで ...

会社を休むのは単なる甘えではありません。出社することに美徳を感じる人は放っておきましょう。40歳を過ぎてやっとわかった、どうしても無理をしてしまう人の、会社を休む罪悪感を和らげる方法を紹介いたします。

うつ病の時って、転職した方が良いのでしょうか。 私が抑うつ症で悩んでいたときは、今のつらい状況を我慢するより、思い切って転職すれば楽になると考えていました。 辛い状況から早く抜け出すために、「転職」そのものに希望を見ていたんです。 ところが心療内科のカウンセリングで転職を相談したところ、抑うつの時やうつ病の時には無理に環境を変えない方が良いと言われて、「ガーン！」とショックを受けました。 症状が悪化しやすいので、転職するのはもう少し待った方が良いということでした。 なぜうつ病の時に転職するのは良くないので ...

当日欠勤って、ネガティブなイメージがあります。 サボりとか、意思が弱い、悩んでいる、とか周囲から思われてしまうのではないか？ だから、会社に連絡するのも気が引けますよね。 退職する9ヶ月前ぐらいから何度か当日欠勤を繰り返してきました。その当時の経験から、当日欠勤のときの会社を休む理由や、その日1日どうやって過ごしたか、翌日出社したときの周囲の反応はどうだったか、当日欠勤して考えたことなどをまとめています。 当日欠勤のメリット 家族もいるし、がんばらなきゃ。 会社なんて休むなんてダメだ、甘えている。 なんて ...

八方塞がりで希望が見つからなくても、そのうち絶対見つかります。２０年近く退職に悩んでいて、不安で何も行動できなかった私でも出口は見つかりました。退職に悩んで抑うつ症になり、その後出口が見つかるまでの過程を振り返ります。

もう嫌だ。ダメ。心折れた。 我慢の限界越えた。 もう、会社辞めよう。この場所にいると自分がダメになる。 次の会社で定年まで働くことを前提にして、転職しよう。 そう決心した時、私は抑うつ症で悩んでいました。 抑うつなのに転職して大丈夫なのか 転職を考えたときに一番気になったのは、抑うつ症なのに転職して大丈夫なんだろうかということでした。 ただでさえ憂鬱でやる気が出ないのに、はたして新しい職場に馴染めるのか疑問です。 そもそも抑うつ気味の４０代おっさんを採用してくれるのか、ということもあります。というか、心折 ...

会社を辞めたいんですけど、自分から退職を言い出せないんです。 言い出すのが怖くて、いつまで経ってもズルズル退職できません。 自分の代わりに誰かに退職を伝えてくれる方法は無いのでしょうか？ 退職を言い出せないときに、誰か自分の代わりに会社に退職を伝えてくれる方法を3つ紹介します。誰かが代わりに会社に辞職を伝えてくれて、事務処理も一切やってくれて、自分はもう会社に顔を出すこと無く辞めたいという願望を実現する方法です。 自分の口から「退職したい」と言い出せない方、特に自分では退職したいとは言い出せないので、いつ ...

４０代に突入した頃から、 会社での先も見えてきて、他の人との差もはっきり出てきました。 「自分の人生、このままでいいんだろうか」「なんとかしないとまずい」といった不安感と焦りに包まれて、身動きが取れなくなってしまいました。 毎日が不安だらけで、不安に押しつぶされそうです。 40代の不安を解消する方法はあるのでしょうか？ 40代の不安は、これまでの様々な矛盾が徐々に表面にあらわれてくることから生じます。40代は、ここで一度立ち止まり、不安に感じていることを解決していくことで、残りの半生の ...