人生・不安・迷い 会社が嫌

仕事の人間関係がつらい時は、とにかく自分の中で溜め込まないこと

会社や仕事上での人間関係がうまくいかず、かなり悩んだことがあります。(そもそも私が退職した直接の理由は、人間関係です。)

そこでわかったのは、悩んだ時はとにかく自分の中に悩みを溜め込まないことです。

なるべく身近な人に話しをして、悩みを外に出すことです。

それでもどうしても無理な時や、最後の最後は思い切って環境自体を変えるしかないと思います。

このページでは、仕事での人間関係の辛さをうまく解消するコツを紹介しています。

でも、仮にその時はうまく乗り越えることができたとしても、長期的に悩みがなくなるわけではありません。

だから長期的に悩みを解決したい場合や、どうしても乗り越えられない時の対処方法についても書いています。

なんとか人間関係の悩みを解消したい!特効薬となれば嬉しいです。

仕事や会社の辛い人間関係を解消する方法

苦手な人、嫌な人がいる・・・人間関係で悩んでいる。

仕事での辛い人間関係の悩み、どうやったら乗り越えられるのでしょうか。

会社や仕事での人間関係をこじらせると本当に辛いです。

私も人間関係でかなり悩みました。嫌な思いも散々してきました。

それでも、なんとか辛い思いを解消しようと、いろいろと試してみたんです。

基本は受け流すこと

その結果一番効果的だったのが、受け流すことです。

嫌な感情を自分の中に貯めこまず、早い段階で外に出してやることが重要です。

嫌いな人や苦手な人に何か言われたら、「嫌だ嫌だ!」の感情は、とりあえず外に向けて放り投げる。決して自分の中にしまったままにしないことです。

そして外に出したらすぐ忘れる。

このくらいの気持ちでいれば、人間関係で悩むことは少なくなると思います。

自分に溜め込まず、誰かに相談する

どうやって嫌な感情を外に出すかと言うと、誰かに相談するのがベスト。

嫌なことがあったら、すぐに誰かに相談することです。

早ければ早いほうが良いです。

普段から相談できる人を作っておきましょう。

男性は相談できる人が少ない

といっても男性の場合は、なかなか自分の感情を表に出すことが難しいです。

愚痴なども言いづらい環境にあります。

誰かに相談しようとしても、適当な相手がいないのです。

そうなると、自然と自分の中に感情を貯めこんでいってしまうのです。

私もそうでした。

一人で悶々と悩み、つらい感情が自分の中に蓄積していく一方でした。

これはかなりつらくて、精神的にかなりのダメージを喰らいました。

▼こちらのページで、不眠症になったときのことを書いています。

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感情を伝えられる相手を作る

そのためにも、意識的に自分の感情を外に出せる相手を作っておくことが必要だと思うのです。

それからこういう話を聞いてくれるのは、なぜか決まって女性です。真剣に聞いてくれるかどうかはわかりませんが、話自体は聞いてくれます。

話を聞いてくれる人がいる、というだけで気持ちが楽になります。

感情を伝えられる相手

  • 会社の同僚
  • カウンセラー

妻(パートナー)

私の場合は、まず妻に相談していました。

会社であった嫌なことをその日のうちに妻に言います。

我慢ができないほど嫌なことがあったときは、すぐさまプライベートの携帯をかけました。

それで気持ちが落ち着き、嫌な感情も膨らむことなく、冷静に仕事に集中できるようになりました。

ポイントは、嫌な感情を溜め込まないこと。嫌な人から嫌なことや理不尽なことを言われたら、その日のうちに解消しておきたいです。

参考 退職の転機は、妻に会社の愚痴を言うことから始まった

会社の同僚

苦手な人や波長の合わない人というのは、自分だけがそう思っているのではなく、他の人もそう思っているケースが多いです。

同じような感情を持っていそうな人を日頃から見つけておきます。

タイミングを見て、少しずつ自分の中の嫌な感情を表に出していきます。小出しする感じです。

同調する人が現れればしめたもの。その人が味方になってくれます。

▼会社の同僚を巻き込む話は、こちらのページで私の体験を書いています。

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カウンセラー

妻や同僚にも話す相手がいない場合は、心理カウンセラーに相談するのも手だと思います。

心療内科やメンタルクリニックでカウセリングしてくれます。

心理カウンセラーは仕事で話を聞いてくれるだけので、細かいニュアンスについては共有できないかもしれません。

時間も制限されますし、お金もかかります。

でも、親身になって話を聞いてくれて、心理的なアドバイスも受けられますので、相談相手がいない場合は、とりあえずはカウンセラーに相談すると良いと思います。

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人間関係で悩んでいる時間ってもったいない!

仕事上の人間関係がこじれると、仕事を離れてもずっと悩みがつきまといます。

楽しい週末もなんかウジウジしたり、日曜日の夜は翌日のことを考えただけで憂鬱になったりします。

でも、いろいろ人間関係で悩んでいる時間ってもったいなくないですか?

嫌いな人のために悩む時間が無駄

人生は1回きり。人生は100年なんて言いますけど、過ぎ去った日はもう戻ってきません。

1日1日が貴重な自分の人生の時間。悩みをこじらせている時間がもったいないです。

嫌いな人のために悩んでいる時間こそもったいないです。

それよりも、自分のやりたいこと、人生の目的は何だったのかをもう一度思い出して見てください。

▼こちらのページでは、どうやったら前向きになれるかについてヒントを書いています。参考にどうぞ。

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会社を辞めるのも選択肢

私は、人間関係が辛いなら、会社を辞めても良いと思っています。

表立っての退職理由にはしづらいですが、退職を考えるきっかけにしても良いと思います。

ただし、会社に伝える時の退職理由は、起業したいとか他のことにチャレンジしたいとか、人間関係以外のことが良いと思います。

仕事の人間関係の辛さは退職理由になるか

嫌な人の当て付けとしたい気持ちも理解できますが、下手に人間関係を表に出してしまうと、揉める元になりがちです。

結果的に禍根を残すこととなり、円満退職できなくなるからです。

表に出さなくても、周りはだいたい推測するものです。

ここは本当の退職理由(人間関係)はぐっとこらえて我慢したほうが、相対的にあなたの評価が高まります。

退職理由は「やりたいことがある」とか「チャレンジしたい」とかオーソドックスなもので十分。

わざわざ人間関係を持ち出して揉める必要はありません。

あなたの目的は、嫌な人と会わないこと。そのためにはスムーズに退職するのがベスト。

揉めることではありません。

永遠にその人と会わないことが一番

仕事だからと言って我慢を続けていても、辛いのは自分だけです。

一番いいのは、嫌いな人と会わないことです。

会わなければ、嫌いな感情を思い出すこともありません。

退職後は、その人と会うこともなくなり、精神的に楽になりました。

不眠や自殺願望もなくなりました。

辛さを退職の原動力にする

私の場合は、人間関係の辛さを退職の原動力にしました。

もうこれ以上辛い思いをしたくありません。

人間関係の辛さは、自分を成長させてくれる原動力だと思うことにしました。

早く会社を辞めて、新しい人生を生きていこうと思うようになっていきました。

当時のことを思い出すと、起業したいという気持ちだけでは、なかなか退職に踏みきれなかったと思います。

そこに人間関係の悩みがあったからこそ、それをバネにして退職することができた、と思っています。

後ろ向きかもしれませんが私はそれで良いと思いますし、退職を考えるきっかけは人間関係の悪化という人も意外と多いです。

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退職代行サービスを検討する

最後の最後は、退職代行サービスがあります。

退職代行サービスとは、依頼者に代わって会社に退職の意思を伝えてくれるサービスです。

最近の傾向として、人手不足感が強まってきていることもあり、20代や30代前半中心として依頼者が急増しています。

人間関係がこじれてどうしても出社できなくなった時や、会社が退職を聞いてもらえないようなケースに関しては、十分利用できるサービスだと思います。

実際利用するかどうするかは別として、このような退職代行のサービスがあることを知っていることだけでも、少しは気が楽になるはずです。

詳しくはこちらのページ↓に書いていますので、参考にしてみてください。

退職すれば仕事の辛い人間関係はラクになる?

退職すれば楽になります

結論から言えば、退職してしまえば嫌な人や苦手な人と会うことはありませんから、確実に楽になります。

嫌いな人とは会わないようにするのがベストです。

ストレスが強いほど、退職後も影響する

でも完全になくなったわけではありません。時々似たような人を街で見かけると、いまだにドキッとすることがあります。

それほど人間関係の辛さは、自分にとって強いストレスになっていたのでしょう。

退職によって人間関係はリセットされますが、気をつけなければならないのは、退職後でも同じような人間関係に悩むことがあるということです。

環境が変わっても同じようなことで悩まないために

あなたにとって感じの悪い人、苦手な人は、いくら環境が変わってもいるんですよ。

だからもし「あ、嫌だな」と感じたら、それは前兆なので、なるべく会わないように、避けるようにしています。

避けられない場合は、受け流す。深刻に受け取らない。

このテクニックさえあれば、うまく人間関係の辛い状況をかわすことができるでしょう。

人間関係悪化して悩んでいるなら、環境を変えるのが有効

もし今、人間関係が辛くて悩んでいるのであれば、環境を変えるのが有効な手段ではないでしょうか。

私のように我慢して健康を害するよりも、思い切って退職した方がスッキリします。

あまり無理しているとストレスがどんどん強くなって、精神状態や健康も悪化します。そうならないためにも、早く環境を変えるべきだと思います。

管理人
管理人

仕事での人間関係で悩んだこと

管理人
管理人

会社にはいろんな人がいて、考え方も違う。

自分とはまるっきり合わない人もいる。

でも仕事だから、そんな人とも一緒にやらないといけない。

これがすごいストレスでした。

私が人間関係で悩んだこと

  • 仕事を干されたり、無視された
  • 異動願いを出して、異動した
  • 抑うつになった
  • 自殺を考えたこともあった

私はどうも協調性に欠けている面があるらしく、学生時代から人とうまくやることができない性格のようで、いつも人間関係で悩んでいました。

私の直接の退職理由は、上司との人間関係が辛かったからでした。(これは口には出しませんでしたが。)その辺りの詳しい話はこちらの記事に書いています。

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管理人
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人間関係での悩みって本当に辛いんです

どんなに辛くても、嫌いな人でも仕事だから毎日顔を合わせなくてはいけないし、仕事上では協力しなきゃいけない。

一度人間関係が悪化すると、悪いどんどん方向に転がり落ちてしまうんです。

改善することはありませんでした。

仕事を干されたり、無視された

入社してしばらく経った頃、当時の部門長から無視された時期がありました。

発端は、その部門長に自分の意見を進言したことからです。

その部門長は、私を生意気な奴だと思ったのでしょう。若気の至りで少々とんがったことを言ってしまったのかもしれません。部門長は侮辱されたと受け止めたかもしれません。

ある時を境に、私を無視するようになりました。仕事も干されました。

出社しても一日やることもなく、パソコンのアイコンを右から左に移動させたりして過ごしていました。

4〜5人の組織でしたが、完全に孤立してしまい、とても辛かったです。昼食は一人でコソコソ隠れて食べてました。

異動願いを出して、異動した

孤立状態をしばらく続けていましたが、耐えられなくなったので、人事部に相談して異動することになりました。

一度、人事部からその部門長へ連絡が入り、私のことで話があったようですが、その部門長は「私が勝手に孤立している」と言ったようです。

その話を聞いた時、悔しさで涙が出てきましたが、何もすることができませんでした。

抑うつになった

今から思えば、抑うつは徐々に進行していったように思います。

症状が軽いときは、「今日はなんだか調子悪いな」ぐらいだったのですが、「会社行きたくない!」に変わっていきました。いつも頭の中は「嫌だ、嫌だ」という言葉が回ってました。

相談するにも相談できる人が見つからず、市がやっている「命の電話相談」みたいなところに電話をしました。家族に電話しているところを見られたくなかったので、会社からの帰りにビルの谷間に入って電話しました。

電話で話したところ、メンタルの病院に行った方が良いと言われ、メンタルクリニックに行ってみると、抑うつ症ということでした。

ちなみに退職後は、抑うつ症は無くなりました。

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自殺を考えたこともあった

四六時中、首を吊ることを考えていました。

実際どんな感じなのか確かめて見たくて、会社のロッカーで、マフラーで自分の首を締めてみたことがあります。あくまでも首を締める真似です。

自意識では「やってはいけない」と思うのですが、無意識からの「やれ、やってしまえ」という声に抗えなくなるんです。

一度こういう真似事をしてしまうと癖がついて、何回もやるようになってしまいますので、かなり危険な行為です。

ここまで来たら、確実に自分のいる環境を変えた方が良いです。

ちなみに退職後は、自殺を考えることも無くなりました。退職後1年して起業に失敗して、精神的にダメージを受けた時でさえ、ここまでひどいことにはなりませんでした。

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管理人
管理人

人間関係での悩みって、悩みに気づいた時を出発点として、どんどん大きくなっていくんです。

小さいうちに対処するのが一番良いんですが、これが難しいんですよね。

次は、人間関係に悩む予兆について説明します。

会社での人間関係が辛くなる予兆を察知しよう

管理人
管理人

人間関係につまづく時には、決まって予兆があります。

早めにこの予兆を自覚することが重要です。

人間関係の辛さを乗り越える方法をご紹介する前に、なぜ人間関係に悩んでしまうのか、そのメカニズムを紹介したいと思います。

ここを知らないと、人間関係の辛さを克服するコツがよく見えてこないからです。

まず最初に人間関係が悪化するのは、前兆があることはご存知でしょうか?

人間関係が辛くなる前兆とは?

人間関係が辛くなるには、実は前兆があります。

この前兆をうまく捉えていると、人間関係を悪化させるのをうまくコントロールできるようになります。

会社で毎日仕事をしていると、苦手な人や波長がうまく合わない人が必ず一人は出てきます。

「苦手だな」とか「合わないな」ぐらいで済めば良いのですが、何かの拍子で「あの人が嫌い、もう会いたくない」とはっきり認識する時があります。

この「苦手だな」「合わないな」と感じた最初の時が、その人との人間関係が辛くなる前兆です。

前兆を感じたら、避ける努力をする

最初に前兆を感じた時があったら、今後はなるべくその人と接触するのを避けましょう。

無自覚に何回も会うようにしていると、「苦手だな」「合わないな」という気持ちが何回も繰り返されて蓄積されて行きます。

そしてこれが厄介なのですが、「嫌い」や「苦手」という感情が繰り返されると、嫌な感情はどんどん膨らんでいきます

そして最後は取り返しのつかないところまで膨れ上がってしまう。

人間関係を辛くさせるスイッチ

いわば前兆は、人間関係を辛くさせるスイッチのようなもの。

このスイッチが一度入ってしまったら、もう元には治せないので、嫌な感情をこれ以上膨らませないようにするしかないんです。

それには、嫌いな人や苦手な人とは、なるべく会わないようにするのが一番です。

「嫌い」という感情が記憶されてしまう

「嫌い」「苦手」という感情が記憶されてしまうのです。

この記憶はもう消えることはなく、さらに意識することが多くなり、嫌いな感情が増幅されていくのです。

すると、その人を見ただけ、考えただけ、連想しただけで、マイナスの感情が呼び戻されて、無意識のうちに表情や態度に表れてしまうのです。

顔を合わすだけで、体全体に緊張が走りストレスが溜まっていくのです。

会社に行くのでさえ苦痛になってきます。

人間関係の悪化で抑うつ症になるケースもある

管理人
管理人

無理してると、体を壊します。

同じ会社で働いているのですから、嫌な人と一緒に仕事しなければならないケースもでてきます。

感情を抑え込む癖はありませんか?

心の中では嫌で嫌でしょうがないのに、それを表に出してしまえば仕事が進みません。仕事に感情を持ち込みすぎると、自分の人事評価にまで傷がついてしまいます。

こうして感情を心の中に抑え込む癖がついてしまうのです。

外に感情を放出できずに表面だけで取り繕っていると、心のバランスが取れなくなっていきます。

気がつくと嫌な感情で心の中がいっぱいになり、起きている間じゅう無意識に嫌いな人のことを考えてしまうようになります。

この状態になると不眠になったり、出社拒否、自殺願望も芽生えてきます。

私も人間関係で悩んでいた頃は、なぜか首を吊ることばかり考えていました

誰もいないロッカールームで、マフラーで自分の首を締めてみたこともあります。

心療内科を受診したところ、抑うつ症と診断されました。

悪化しないうちに解消しておきましょう。

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